Primero fijar una fecha dentro del proximo mes para que la persona deje de fumar pero esto lo hara la persona fijarse una meta y despues iremos al segundo paso:
(Visualizar el dia en el calendario y visualizarte en el dia a partir del cual ya no fumara mas, Si ya se pudo lograr marcar en el calendario esa fecha.
¡felicidades,esti demuestra que eres un fumador disonante, es decir existe una disonancia cognitiva en tu conducta de fumar (tu pensamiento ya no esta en consonancia con tu conducta de fumador y empiezas a dudar de que el tabaco deba estar en tu vida).
Ahora el método que podemos realizar consiste en una reducción semanal en el consumo de nicotina, de un 100% podemos empezar un 20% de consumo, así progresivamente iremos disminuyendo semana a semana el numero de cigarros fumados cada día hasta llegar a cero, pues se sabe que estas pequeñas reducciones semanales, porque no producen apenas síntomas de abstinencia.
Las primeras semanas deberás eliminar aquellos cigarros que creas sentir poca necesidad de fumarlos, reservando para las últimas semanas, aquellos en los que sabes sientes una fuerte necesidad de consumirlos, y hacer un diario donde escribas los cigarrillos consumidos por dias eso ayudara a llevar un mejor control de esto.
Creo que seria esto una buena estrategia al bajar el nivel de cigarros para asi poco a poco ir eliminando este habito.
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